Freediving ระดับ 1 เป็นหลักสูตรระดับเริ่มต้นที่ต่อยอดจากทักษะและความรู้ที่ได้เรียนรู้ในหลักสูตร Discover Freediving หลักสูตรนี้ออกแบบมาสำหรับผู้ที่จบหลักสูตรค้นพบการดำน้ำแบบฟรีไดฟ์หรือมีความรู้และประสบการณ์เทียบเท่า และโดยทั่วไปแล้วจะเป็นขั้นตอนต่อไปสำหรับผู้ที่ต้องการฝึกฝนเพิ่มเติมในกีฬาประเภทนี้

ระหว่างหลักสูตรฟรีไดฟ์ระดับ 1 นักเรียนจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับอุปกรณ์และเทคนิคที่ใช้ในการดำน้ำแบบฟรีไดฟ์ รวมถึงเทคนิคการหายใจที่เหมาะสม เทคนิคการผ่อนคลายขณะอยู่ในน้ำ และวิธีการลงและขึ้นอย่างปลอดภัยในขณะที่กลั้นหายใจ รวมไปถึงนักเรียนจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับการฟรีไดฟ์  เช่น Static Apnea (การกลั้นหายใจใต้น้ำ) Dynamic Apnea ) และ Constant Weight (การขึ้นลงโดยการตีขา)

นอกจากทักษะด้านเทคนิคแล้ว หลักสูตรฟรีไดฟ์ระดับ 1 ยังเน้นไปที่ระเบียบการด้านความปลอดภัยและการจัดการความเสี่ยงอีกด้วย นักเรียนจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับความเสี่ยงต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับการดำน้ำฟรีไดฟ์ เช่น Black out และ การหมดสติในน้ำตื้น (LMC) รวมถึงวิธีป้องกันและจัดการความเสี่ยงเหล่านี้ ผู้เรียนยังจะได้เรียนรู้วิธีการช่วยเหลือ (Rescue) และช่วยเหลือนักดำน้ำที่กำลังตกอยู่ในภาวะเหล่านี้ได้อย่างถูกต้อง 

หลักสูตรฟรีไดฟ์ระดับ 1 สอนโดยครูวาว ผู้สอนฟรีไดฟ์ที่ผ่านการรับรองซึ่งผ่านการฝึกอบรมอย่างครอบคลุมและมีทักษะและความรู้ที่จำเป็นในการสอนกีฬาอย่างปลอดภัย หลักสูตรนี้จะจัดขึ้นในสระและในทะเล โดยทั่วไปจะใช้เวลาในการเรียนการสอน 2-3 วัน

โดยรวมแล้ว หลักสูตรฟรีไดฟ์ระดับ 1 นั้น เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมสำหรับนักดำน้ำฟรีไดฟ์ ที่ต้องการพัฒนาทักษะและความรู้เพิ่มเติม รวมไปถึงการเพิ่มความมั่นใจและความสามารถในการดำน้ำลึกที่มากขึ้นและนานขึ้น ถือว่าเป็นกิจกรรมที่น่าตื่นเต้นและท้าทายให้ผู้คนได้ก้าวข้ามขีดจำกัดของตนเอง และสนุกกับการสำรวจโลกใต้ทะเลในรูปแบบที่ไม่เหมือนเดิมอีกต่อไป